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走路快有利延长寿命!

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发表于 2018-11-6 11:34:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
对上班族或久坐一族,坐下45分钟左右就应该起身活动2分钟,目的是降低肾脏病以及一些慢性病发生。5 R- X& D7 @9 B4 G
久坐伤身又伤肾6 ]9 V/ ^( c: ^" m! R1 a2 H! I
对办公室一族,久坐不动伤身而且容易导致工作效率低下。番茄医生建议,坐下45分钟后不妨起身走动,泡一杯咖啡也可以。因为这样可以增加走路时间,在生活中,走路的快慢也对健康有预警意义。
! s3 U( F. }, \. A走路可以让全身器官动起来; b* [/ G" \! y+ Y0 _4 q0 r
走路涉及全身多处器官的协同作用。包括肌肉、关节、骨骼、大脑、肺部、心脏等。走路可以帮助医生初步确诊患者体质状态,走路速度偏慢意味着可能存在健康隐患,需要考虑改善饮食结构、血压、增加运动量等。
6 U' U( ]$ m/ C1 _! D走路快慢主要针对中老年人有一定参考价值。老年人也可以自己测试走路的速度,通常走路慢的老人相比走路快的老人,更短寿。若走路速度每增加0.1米每秒,死亡风险下降并且寿命将得到延长。& z! U( d1 e! v2 L" L2 Q' D
番茄医生提醒,国内有许多研究实验关于走路速度与寿命长短的关联性,在这里就不再一一举证。但是,对于久坐确实对身体健康不利,适当的起身活动有助降低这种伤害。同时,久坐1小时以上者,发生死亡风险以及患上慢性病都比其他人高出很多。
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